游泳對孩童的身心發展有很大的好處，早期的智力發育、反應發育甚至到EQ的提高等多項好處。

游泳的好處
1.刺激腦神經發育
2.促進身心健康增加腸胃蠕動促進消化、吸收
3.加強骨骼系統的靈活性和柔韌性
4.加深睡眠，游泳後會消耗體力感到疲憊，所以泳後睡眠品質會較好，有利於建立規律的睡眠

雖然有很多的健身減脂方式，有氧、無氧、徒手、機械等…每一項運動都有它的好與壞
但為什麼我會這麼熱衷於“游泳”這項運動？！
因為它能避免骨骼及關節的損傷、鍛鍊你的心肺有氧耐力、增強肌肉力度、改善身體協調柔軟度，甚至是一項全身性的運動，整體塑形減脂效果最好的。
另外
如果你是怕受傷、怕熱、怕出汗的朋友，那這項運動再適合你不過！

在運動前．兩、三個小時，建議可以先補充500毫升的水，運動前一小時吃一些全穀麥片加香蕉，補充碳水化合物，增進自己的運動表現

在運動中．身體會流失水分，所以最重要的是補充水分或是運動飲料來補充碳水化合物以及電解質

在運動後．會失去水分、碳水化合物等，所以我們可以在運動後半小時至兩個小時內補充碳水化合物及蛋白質，喝一杯豆漿或是鮮奶是可以的，最後配著雞胸肉沙拉、全麥土司、茶葉蛋或是水果等

1.游泳前不要太餓 / 過飽：
太餓 / 過飽都會引起低血糖，引起嘴唇發紫。
血糖過低的話，解決方式：吃巧克力/糖果

2.做好熱身運動：
游泳前先暖身，讓身體熱起來，這樣血液循環提前加速了，就不會因為冷，導致嘴唇血液流動緩慢嘴發紫
解決方式：慢慢增加你的運動量 / 避免突然集中大量運動超出負荷。

3.游泳時間不要太長：
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳，若在水中時間過長，不僅會消耗大量體力，引起低血糖，而且還容易引起大腦供血不足缺氧，引起嘴唇發紫，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣、抽筋現象。
夏天也要小心曬暈了，注意補充水分/到陰暗處休息一下。

4.注意保暖 買「游泳保暖衣」：
冬天游泳，買一件「游泳保暖衣」，用來保暖。

5.以飲食強化身體改善：
泳後嘴唇發紫的狀況，看起來最缺的有可能是蛋白質、鐵、A、B群
最簡單就是看看有沒吃些紅肉類的食物，如： 牛肉湯，羊肉湯之類的。
當然不能只是單單補充這些，亦需要顧好完整的營養基本盤。

1.冬天學游泳循序漸進，凡是鍛煉，皆應循序漸進。
沒有在夏天學游泳，不代表你不可以練習。
在冬天游泳，也是一種運動。小朋友多運動，增進血液循環，冬天的時候就沒有那麼容易感冒！
游泳比其他運動對呼吸系統的訓練更加顯著，對有哮喘的小朋友來說，游泳更是醫生推薦必須必要的首選運動。

2.改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹反覆，促進血管微循環，使血管更具彈性，防止血管硬化，它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。

3.使免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

4.可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。

6.護膚，原因是冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分，保有彈性。

7.緩解壓力，運動時腦部會釋放一種令人快樂的化學物質，確有助舒緩壓力。

8.冬天人數較夏天少。冬天的時候，泳池的泳客人數比較少，學游泳不會太擠擁，家長和學生都輕鬆一點。